習い事ミュージアム 秋の講座

じっくりとからだ探検！

～無理しない、がんばらないフェルデンクライスメソッド～

日程： 月曜コース

　　　　１０月５日、１０月１９日、１１月１６日、１１月３０日、１２月７日、１２月２１日

　　　　土曜コース   

　　　　９月２６日、１０月１０日、１１月１４日、１１月２８日、１２月１２日、１２月２６日

内容　１回目　カラダを感じてみよう

　　　　２回目　ゆったりした呼吸

　　　　３回目　背骨をしなやかに

　　　　４回目　腰をやすらかに

　　　　５回目　肩を楽に

　　　　６回目　優しい表情

時間：　午前１０時～１１時３０分　　

開催場所：大阪市立中央青年センター　３階和室

受講料：　初回はお試し５００円
　　　　　　それ以降もご参加の方は２，０００円×残りの回数分

対象：どなたでも

【　お申し込み・お問い合わせ　】

教室番号⑯・教室名「フェルデンクライスメソッド」・郵便番号・住所・お名前(ふりがな)・年齢・電話番号・ファックスでお申し込みの方はファックス番号をご記入の上、往復ハガキまたはファックスで大阪市立中央青年センター宛お申し込みください。

お会いできるのを楽しみにしています。

習い事ミュージアム 春の講座

じっくりとからだ探検！

～無理しない、がんばらないフェルデンクライスメソッド～

日時：５月１１日、６月１日、６月１５日、６月２９日、７月６日（月）
　　＊インフルエンザの関係で５月１８日が中止になったので
　　　　６月２９日に振りかえになりました。

　　　    午前１０時～１１時３０分　　

開催場所：大阪市立中央青年センター

受講料：　初回はお試し５００円
　　　　　　それ以降もご参加の方は２，０００円×残りの回数分

対象：どなたでも

フェルデンクライスは人の名前です。彼は痛む膝を（脳神経や筋肉、神経を学びながら）心地よいほうへ動かすことで治してしまいました。

このメソッドは普段、気にとめることのない日常の動きや骨格に、意識を向けていくものです。そうすることで、からだの癖や習慣に気づいていきます。

＊無意識のうちに肩に力が入ったり、呼吸が浅くなっていませんか。
＊背中を丸めて足を引きずっていたり・・・
＊リラックスしたいと思っても、なかなか力が抜けなかったり・・・

そんなあなたにお勧めです♪

ほんのひととき、日常からはなれて、からだと対話する時間をもってみましょう。

カラダも・・・ココロも・・・続けていると未来も変わるかも・・
　　のびのび、ほんわか、優しい気持ちになれますよ。

持ち物など：　動きやすくあたたかい服装
体の下に敷くもの（マットやひざ掛けなど）、ハンドタオル、レッグウォーマーや分厚い靴下など　ワクワク(o^-^o)の気持ちを忘れずに♪　

　　＊途中の回からの参加も歓迎です♪　下記にお問い合わせください。

【　お申し込み・お問い合わせ　】

教室番号③・教室名「からだ探検」・郵便番号・住所・お名前(ふりがな)・年齢・電話番号・ファックスでお申し込みの方はファックス番号をご記入の上、往復ハガキまたはファックスで大阪市立中央青年センター宛お申し込みください。

お会いできるのを楽しみにしています。

習い事ミュージアム冬の講座

じっくりとからだ探検！

～素直に自分と向き合えるフェルデンクライスメソッド～

こんな人におすすめ☆彡

＊からだが重い、硬い、姿勢が悪い
＊腰痛や肩こりに悩んでいる
＊体を動かしたいけど激しいのはちょっと・・・
＊自分を大切にしたい
＊面白そうな、はじめてのことに興味がある♪

レッスンの進め方
　言葉の指示を聞いて、自分が感じたままに動きます。力を入れて無理に動かすのではなく、ゆっくり小さく動くことで、体の中で固めているところや緊張しているところに意識を向けていくものです。

ポイントは「小さく・ゆっくり・心地よく」

のびのび、ほんわか、優しい気持ちになれますよ。

日時：　 　　　  ３月  ９日 （月）、３月２３日 （月）　　　

　　　    １０：００～１１：３０

　　　＊途中の回からも参加できます。遠慮なくどうぞ。

受講料：　初回はお試し５００円
　　　　　　それ以降もご参加の方は２，０００円×残りの回数分

対象：どなたでも

定員：１２名

開催場所：大阪市立中央青年センター

持ち物など：　動きやすくあたたかい服装
　　体の下に敷くもの（マットやひざ掛けなど）、ハンドタオル、レッグウォーマーや分厚い靴下など　ワクワク(o^-^o)の気持ちを忘れずに♪　

【　お申し込み・お問い合わせ　】

教室番号⑥・教室名「からだ探検」・郵便番号・住所・お名前(ふりがな)・年齢・電話番号・ファックスでお申し込みの方はファックス番号をご記入の上、往復ハガキまたはファックスで大阪市立中央青年センター宛お申し込みください。

お会いできるのを楽しみにしています。