お知らせ

９月１６日に、ホームページをリニューアルします。

いままで書いたチラシを、読み直していて

プロフィールも、企画書も・・・

初めの頃は、とてもたどたどしくて文字ばっかりで

これじゃあ伝わらないの・・・今ならわかる。

いくつか描いたイラストを、載せてもらえる事になりました♪

どうぞ、お楽しみに( ´艸｀)

ありがとうございました

一年間、月に一度の播磨高岡通いが終了しました。

最後は椅子のレッスンを2つ。
振り返るのがずいぶん楽になったみたいでした。
お土産ももらっちゃいました。

体のプロの方たちにレッスンする機会を持てたこと
とても感謝しています。

自分の体への気づきを、仕事にも役立てて
いただけたようで嬉しいです。

帰り道、暗い無人駅で月や星を見るの好きだったなぁ。

姫路駅のホームで駅そば。
あったまって電車で帰ってきました。

また、ご縁がありましたらぜひ！

今日も・・・

こんなによく聞かれるって

もしかして恵まれているのかも。

コミュニケーションの講座最終日

やっぱり質問されました。

「それはどんなものですか？」

今日は

「 フェルデンクライスメソッドはイスラエルの物理学者です。彼は柔道で傷めた膝を悪化させ医者から歩けないと言われましたが自分で治してしまいました。そのやり方は呼吸を楽にしたまま、痛みを感じない範囲で楽に動ける場所、方向などを探していくというものです。

体の一部だけを使いすぎて痛みを感じている人はそれが楽になったり、からだがしなやかになります。他の部分も動きに参加するようになるからです。

自分で自分の体を整えられるって気持ちいいですよ。

体だけでなく心や、未来も変わってきます。」

こんな感じ。

何度も答えているうちに

伝わるようになっていくかしら。

さすが！

火曜日の体験レッスンを

書いてくれました。

コレカラキレカラ編集長の日記

見てくださいね。

表現の力が違うなぁ。すごい！

わたしのことも（たぶん実力より）褒めてもらってます。

そんなに眠かったんだ・・・(^.^)。

今日も聞かれたよ

一緒に働いてた先輩が

体験にきてくれました。

休憩時間

フェルデンクライスメソッドって何？

こころに効くもの？

何にひかれて保健師やめたん？って

う～～～ん・・・一言ではむずかしい。

わたしらしくいるのに、とても大切なものかな。

♪ このメソッドのはじまり

フェルデンクライスはイスラエルの物理学者の名前です。

彼は柔道で痛めた膝を悪化させ、医者から歩くことができないと言われましたが、脳神経や筋肉の特性、人間の発達のプロセスに関することを学び自分で治してしまいました。

赤ちゃんが、自分の体をあれこれ動かしながら、寝返りをうち、やがて立ちあげるのと同じやり方で。

これがフェルデンクライスメソッドのはじまりです。　

♪ レッスンの種類

グループレッスン・・・Awareness Through Movement(ATM)

　講師のことばの指示にあわせて、自分が聞き取ったままに体を動かしていきます。動きをとおして自らをどう整えるかを学ぶものです。レッスンは発育や発達、日常の動作、筋肉や骨格と重力の関係を探っていく動きで構成されています。

個人レッスン・・・Functional Integration(FI)

　機能的統合といわれる方法です。手のやわらかいタッチで動きを誘導し、機能的で豊かな動きに気づくことを促します。すでにクライアントの身につけている動きを生かして、よりその質をよくするものです。
　＊治療行為とは異なり、痛みの除去や姿勢の矯正を目的とするものではありません。

　＊２００８年８月よりやりま～す。

♪ 期待される効果

フェルデンクライスメソッドは　”学び方を学ぶもの”

　＊　人と比べないで、失敗が許される安全な空間で

　　　必要なだけ時間をかけて

＊　正しい・間違っているという概念から離れ、自分のやり方でやれる

  ＊　やり方を矯正されるのではなく自由に選択できる

「今、自分が何をしようとしているか　

　　　　実際に何をしているか

　　　　　　何ができるのか」に対する気づきを育んでいく。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
その結果　

　＊　こうだと思っている自己イメージを

　　　　より事実に基づいたものに育てていける。

　＊　普段の生活に気づきが増え

　　　　起きている事がらに余裕を持って行動を選択できるようになる。

　＊　理想とのギャップに悩まず

　　　　今の自分のたち位置から目的の方向へ出発していける。

　どんなきっかけでも

　フェルデンクライスメソッドに出合った人が

　「だんだん楽になってきた
　　　　　　　　自分の事がわかってきた
　　　　　　　　　　　　　　　　からだが愛おしい」と感じられるように。

　さらに

　「わたしにも何かできそう。チャレンジしてみよう」と

　未来にワクワクし

　「楽しんでたらできちゃった!もっと違うやり方もあるかも」と

　意欲がわいてくる。
　　　　

　自然に笑顔になる

　まわりの人もほんわかした気持ちになる

　幸せな人が増えて暮らしやすくなる

　神戸の未来が明るくなる　

　日本の将来がよくなる

　世界が平和になる

企画書

自分の力だけじゃ無理だなぁ。

友だちに協力してもらおう。

「フェルデンクライスメソッドって何？」

「どうしてそれを伝えたいの？」

「効果は？」

「方法は？」って、夕方から２時間。

なるほど～

はじめての人にはそこを説明すればいいのか。

「キャッチコピーは命ですからね」

・・・　わたしのは命が終わってる。

だいぶ頭がすっきりしてきた。

もう一度考えて書いてみるね。

仕事のあと長いこと付き合ってくれてありがとう。

今日はこの言葉

～　自分の体が愛おしくなる　～
　　　　　フェルデンクライスメソッド

フェルデンクライスメソッドは、動きを通して自分を知る

”　気づき　”のレッスンです。

ことばの指示を聞いて、それぞれが感じたままに

心地よい動きを探っていきます。

”人と比べない””がんばらない””無理しない””疲れたらいつでも休んで”

”成功することよりプロセスが大切”

レッスンの効果を上げるのに重要なこと。

考える頭は枕元において、感じる力を一緒に育てていきませんか。

・・・明日読んだら変かなぁ。

考え続ける

フェルデンクライスメソッドのこと

電車に揺られながら思いつくまま・・・

「脳は”心地よい”　”好き”　”楽しい”　から学ぶ」

「無理しない」「努力しない」「失敗できる安心な空間で」

「人とくらべないで」「疲れたらいつでも休んで」

「機械的に繰り返すことは意味がない」

「成功しようとせず自分が心地よいかに耳を傾けて」

「結果よりプロセスが大事」「考えるより感じよう」

「見本はない、言葉による指示を聞いて自分の感じたままに動く」

「同じレッスンをしても、気づきや効果は人それぞれ」

「人にしてもらうのではなく自分で」

「小さく動くほど、ゆっくり動くほど効果が大きい」

「身体の中心から動く、頭をフリーにして」

「自分の気に入っているやり方は、いつもやっているほどよいやり方ではないかも」

「イメージの効果はすごい！」「楽しんで」

「きらきらの目とこどもの心で参加しよう」

・・・続きはまたにしよう。

一言で言うと・・・

フェルデンクライスメソッドって・・・

「脳を鍛える」　「心と体をほぐす」

「素の自分にもどる」　「自分を愛おしいとおもう」

「しなやかな私をつくる」　「がんばらない無理しない」

「気づきを深める」　「赤ちゃんの発達に学ぶ」

「無駄のない効率的な動きを見つける」　「からだ探検」

「もっと楽にできるよ」　「自分のやり方に気づこう」

「心地いいからだとこころ」　「自分の可能性に気づく」

「ゴルフうまくなっちゃう」　「いい姿勢になる」

「からだの力が抜ける」　「自分のままでいい」

「楽しんでるとうまくいく」　「楽に呼吸できる」

「からだ全部使って」　「自分の感覚を信じる」

う～～～ん・・・一言ってむずかしい。

今日はこんな感じ。

フェルデンクライスメソッド

♪　体の動きを通して自分の可能性に気づき
　　　さらによい生き方を目指す自己開発のボディーワーク

♪　1940年代に、モーシェ・フェルデンクライスによって開発された

こんな方に効果的・・・

♪　からだが硬い

♪　姿勢が悪い

♪　腰痛や肩こり

♪　スポーツやダンス、音楽がうまくなりたい

♪　でも痛いことはやりたくない

♪　運動不足はわかっているけど運動はいや

♪　そして楽でからだによい事を探している方にも！

あなたは日頃 どのようにからだを使っていますか

♪　仕事、子育て、介護などハードに動くとき

♪　長時間のデスクワークの間

♪　車の運転中に

♪　ストレスを感じているとき

♪　からだの同じところに　疲れがたまりやすいとき

レッスンを続けていると・・・

♪　無駄な緊張に気づき

♪　自分にあったやり方を発見

♪　故障を予防し

♪　能力を高められます

レッスンは いつでも どんなかたちでも

♪　グループレッスン

♪　居心地のよい部屋で

♪　ほとんどのレッスンは横になった状態から
　（これはリラックスでき、からだの観察がしやすいため）

♪　口頭での指示を聞きながら

♪　それぞれが聞きとり感じたままに

♪　一連の動きを

♪　気持ちいい範囲で行う

♪　１レッスン　４５分～６０分

レッスン内容（例）

♪　からだを　ていねいに観察

♪　余分な力を抜いてリラックス

♪　小さな力で膝を立てる

♪　背骨をしなやかに動かす

♪　楽に振り向く

♪　見える範囲を広げる

♪　ゆっくり楽に起き上がる

♪　バランスよく立つ

♪　楽に　効率よく歩く

一度 試してみませんか

♪　じっくりと　からだ探検！

♪　素の自分に戻ったような心地よさ

♪　縮んでいた筋肉が伸びやすくなり

♪　のびのび、ほんわか、優しい気持ち

♪　感覚を味わっていれば　気持ちいいほうを選ぶのは自然なことだと気づきます