お知らせ♪

以前、取材していただいた

スタジオウィズでのフェルデンクライスメソッド体験。

 
　９月３０日（水）の産経新聞夕刊

　いやされタイム（経済面）に掲載されます♪

どんな記事になるのか楽しみです( ´艸｀)。

一部の方に、日を間違えてお知らせしてしまいました。

ごめんなさい。

後日、ホームページでも見ていただけるようにしますね。

教わるほう(*^_^*)

mi-muの２階で、仰向けになる

同期のレッスンにお邪魔して。

1カ月ぶりだ・・・こうやってレッスンを受けるの。

いつもは自分の声を、録音したのを聞いてるから。

やっぱりいいもんだなぁ。

両足にちゃんと体重がかかって

骨盤のあたり、軽くなった♪

肩甲骨、気持ちよく動いてる( ´艸｀)

からだって不思議。

２人勉強会♪

キホンのキホン

相手の肩甲骨あたり

皮膚に触れる

筋肉に触れる

骨に触れる

触れられた感じ、触れてる感じ・・・違うね。

①触られるのイヤやねんって、思ってたらどう？

②興味ないねん・・は？

③一緒に・・は？

①は、カラダ全部で嫌って言われてるみたい。

②、触れてても何にも変わらないね。

③・・・手の下で、呼吸しはじめたよ。

人間ってすごい　( ´艸｀)

ココロってカラダに現れるね。

たっぷり♪

フェルデンクライスメソッド

久しぶりに、たっぷり３日間

ひろ～い武道場で仰向けになるのも、いい気持ちだわ♪

どれだけ離れてても、同期っていいなぁ。

はじめての先輩も、先生もあったかくて

ここに来るまで、ずっと不安だったコト

すぅーって消えていったみたい。

ちゃんと相手をみて、経験を積めばいいんだ。

２００ DOORS

今日から申し込み受付が始まりました。

インターナショナルワークショップ　フェスティバル　２００DOORS

８月１７日（月）　１０：３０～１２：００

場所は芸術創造館です。

椅子でのレッスンをやりま～す。

お財布にも優しい、参加費５００円♪

はじめての方も、ぜひ！この機会にどうぞ(*^_^*)。

伝わる♪

レッスンが終わったあと

お話したくなるみたい。

桃の香りのお茶を飲みながら

「途中でからだがぺちゃ～んとなりました」

「足の裏にずぅ～んって、重さがかかって・・」

「こうしたら、ふぅって眠くなった」

何かを見つけて、思わす伝えたくなるのかも。

いい顔で、こっちも嬉しくなっちゃう　( ´艸｀)

感想など

「言われたように動いてない気がする

でもそうやろうとしたら、痛めそうだったから・・・」

無理してやらないところ、いいですね♪

右側を下にした横向き、左側のとき

それぞれちゃんと、頭の高さを整えて

”心地よい”をていねいに探していますね。

素晴らしいです。

神社で

昨日のレッスンを

神社のベンチに腰掛けてひとり。

空にどっしり伸びる大木と

鳩がポッポッ周りにいる中で

いい静けさだ。遠くで電車の音が聞こえてる。

５分くらいだったか・・・

すぅっと背が伸びて、足が軽くなってた。

勝手に足が前に出る出る～。

どこまでも歩けるよ♪

自転車でピューンって

カフェをやってる友だちが

友だちと体験に来てくれました。

素直な人たちで、レッスンの注意を返事しながら聞いてくれます。

終わった後も、なんか楽しそう。

「違う違う～♪」「胸の前のあたりが伸びた！」

「わたしたち、最先端のことやってるんやねぇ(*^-^)」って。

ふふふっ、わたしもなんだか嬉しくなりました。

スタンプカードが変わります

カラフルな、いも虫のスタンプカード。

気に入ってます♪　 おやつプレゼントも新しく加えました。

お楽しみに（*^_^*）。

ちらっと、こんな感じです。

リフレッシュセミナー

くらしかる企画のセミナー３日目

らくに振り返るレッスン

瞑想のレッスンを体験していただきました。

やすらぎのお茶とラスクでおしゃべり。

「こっち側があんまり動かないのがわかった」

「背中が楽になった」

「ほぉ～っとした」

「自分でいろいろ考えてやりすぎてた・・・」

「表情がよくなりそう、うちでもやってみます」

などなど感想や質問もたくさん。

和やかな雰囲気の中、皆さんやわらかい表情で

帰っていかれました。

「先を急ぎすぎず、立ち止まって自分をみる時間が

いりますね」

ホントそのとおりだと思います。

レッスン in 播磨高岡

今日は「呼吸シーソーの動き」「利き手」のレッスン。

肋骨のいろんな場所に触れるのは

手が届かない人もたくさん。

無理しないでできるやり方を探しましょう。

頭を持ち上げる、腕を伸ばす・・・

動きより、もともとの姿勢を楽にすることが大切です。

タオルを入れたり、肘や膝を立てる位置を変えてみる

呼吸がとまっていないか、余分なチカラの入ってるところは？

意識をむけてみましょう。

レッスンのあとの

菓子パンのラスクおいしかったですね（*^_^*）。

姫路でも駅そば食べてしまいました。

レッスン in 三宮

今日は常連さん一人。

「呼吸、シーソーの動き」をやりました。

彼はいつも、楽しそう。

できても、できなくても。

ひとりでも、たくさんでも。

終わったら肩が軽くなったそう。

なんでかな？

夜レッスン in 三宮

今日は誰も来ないはず・・・

２時間、３０畳満喫。

体の下に座布団敷き詰めて

一人ゴロゴロ。カラダが段々ゆるんでいく。

あ～いい時間だ。

ぼちぼち終わろうかな・・・の頃

常連さん２人登場！

「利き手」のレッスンをやりました。

普段、ムダに力が入ってることがわかったらしい。

それは素晴らしいです。

ガレットおいしかったね。

また持っていくね。

朝レッスン in 明石公園

駅から公園の方に歩くの気持ちいい！

ぽかぽかして緑がいっぱい。

今日の参加者は４名。

「呼吸の気づき」「利き手」のレッスンをしました。

はじめての方が３人、どんな体験だったでしょうか。

部屋がひんやりしてて

あったかいお茶がおいしかった。

次からは座布団が貸してもらえそうです。

続けていると普段の動きがずいぶん楽になりますよ。

まずは自分の体の使い方に気づくことから。

また、いらしてくださいね。

夜レッスン in 三宮

今日（金曜日）の生徒さんは１人。

顔を見に来てくれた人は４人もいた(*^^)v。

利き手のほうの指のレッスンをしました。

ゴルフで肩や首が張ってる感じって言ってたのが

消えたらしい。

後半は個人レッスン。

反対側の手のレッスンからはじめて

全体へ。

なかなか利き手は力が抜けなかったみたいだけど・・・。

最後は

軽くなったカラダで帰っていかれました。

in 明石

今日は自主練の予定が・・・

途中友だちから電話かかってきて

３０分、体験レッスンに変更。

「骨盤を転がす」の前半部分を。

他のやり方で「自分に気づく」を経験してる人は

カラダを通してもすーっと学べるみたい。

重心が変わったそう。

忙しい中、来てくれてありがとうございました。

自分に気づく、変わる事を楽しめるって

学ぶのにとても大切なこと。

in 播磨高岡

今回は骨盤に効きそうなのを２つ。

後半は日が落ちて、少しひんやり。

春はまだ肌寒い。

ちいさな動きでもバランスが変わったり

感じが違ったり・・・

背骨のイメージ、なんとなくつかめてきました？

自分の声を聞きながら

同じATM（グループレッスン）を

自分でテープ聞きながら

毎日やるのはなかなかよいなぁ。

仰向けで寝たときも

からだへの気づきも、立ったときの感覚も

当たり前だけど毎日違って素敵！

今はどのレッスンも１週間から１カ月に一度

１時間半～２時間だけど

一日フェルデンクライスメソッド満喫！みたいな

ワークショップも楽しいかも。

in 三宮

今日のレッスンは２人。

はじめましての人と、常連さんで。

「骨盤時計」と「目のレッスンの続き」

ちいさな動きをすることや、それを感じることは

難しかったみたいですね。

リラックスしようと思っても

もしかして思えば思うほど

意識してカチンコチンになってしまうのかも。

考えたり努力することが得意な人は

それを枕元において

ただやってみましょう。

目的も、結果も意識せずに。

そうすると何かに気づくかもしれません。

in 三宮

今日の夜レッスンは３人。

常連さんがここで揃うのはめずらしい。

”背骨”と”目のレッスン”

「しばらくしてなかったのにゴルフがよかったんだよ～」

うれしい報告から始まって

「今日のは好き」

「重心変わるなぁ」

「寝ぇへんかったよ」

いろんな感想をありがとうございます。

なんか元気でた。

in 明石

家族の友だちが体験してくれました。

自分の体のことはよくわからなかったけど

「畳とからだの隙間に

どんな動物が通るかなぁ」って

想像するのは楽しかったみたい。

お茶の時間はたくさんおしゃべり

わたしも楽しい時間が過ごせました。

お土産にもらったマドレーヌおいしかった～。

ハート型なので大事に食べました。

in 三宮

今日も常連さん２人。

「足の指を持つ・・その２」「瞑想」のレッスン。

１カ月ぶりの彼女はあおむけに寝てるときから

チカラ抜けんなぁを感じていたらしい。

膝を倒すと、ぎぃ～って音がしたり

筋肉痛が発生したり・・

自分に優しく優しくね。

うまくイメージできるとやりやすかったって。

それはよかった。

少し早めに終わったので

お茶を飲みながらみんなでごろごろ。

いい空間だ。

指先から

個人レッスンのモデルをお願いして

きょうは右手をさわさせてもらう。

この間、勉強会の時に

指先を触ってもらって

肩や首のほうまで楽になったから。

床に手を置くと緊張してるのが伝わる。

楽な位置を探してたら

肘の辺りまで動きが変化してきた。

遠いところからはじめるのも、なかなか興味深いなぁ。

レッスン準備

きのう録音したレッスンをやってみる。

何年か前にやった事あるはずだけど

全然覚えてないなぁ。

自分のやり方だと股関節が引っ張られてる。

息止まりかけてるし・・

ふぅ～休憩しよっと。

仰向けになるたびに脚が軽くなるぞぅ。

背骨が気持ちよくねじれてる感じ

久しぶりかも。

何度やってもその時その時で効果が違う。

不思議だなぁ。

そのまま少し寝てしまったみたい。

立ってもいい感じだ　(^^♪。

in 明石

今日ははじめての人も含めて３人。

「腕時計のレッスン」と「あごのレッスン」

川の字に仲良く並んで。

座布団をいろんなところに入れて

楽な姿勢を探しながら。

お昼からの和室はぽかぽか

気持ちよくレッスンできたみたい。

久しぶりの人に会えてうれしかった。

コーヒーマシュマロおいしかった。

ごちそうさまぁ。

in 三宮

今日の夜レッスンは一人。

八朔がいいにおいだったから

１個持って行ってその近くであおむけに。

「膝をたおす」

人差し指で足の親指を持って

膝を肘のうちに、外にの動き。

「足が長いから無理！」って言ってたけど

コツがわかって楽しそう。

「床に背中が久々についてるわぁ～」って

気持ちよくできたようで、なによりだね。

in 西宮

朝早くから１０人が体験してくださいました。

ここはスタジオに分厚いマットがあるのでいい！

４５分と短めでしたが

どんな感じだったでしょう。

気に入った動きをするのは気持ちよさそうでしたね。

まわりがとても気になってキョロキョロ。

これで合ってる？って心配だったって

最後に話してくれた方も。

足元の悪い中ありがとうございました。

あんちゃん、会えてうれしかったよ～(*^。^*)。

修行つづく

ご飯の後しばらくほっこりしてから

からだを触らせてもらった。

目を集中させずに全体を視野に入れていると

突然、はっきり見えてくることがある。

それを意識しすぎずに

頭の横のほうにおいといて

思いついたままにレッスン。

今日は左側だけ。

あとで脳が学習するから大丈夫なのだ。

友だち

個人レッスンモデル２回目。

「前より今日のほうが動いてるんがわかった」

「肩こりがましになったような・・」

終わった後、よくなったところを探してくれてる。

よくなったところも、痛いところも

探さないでいいんだよ～。

そのままでね。

in 姫路田寺

今日の特別講座は

なんと！１１人も参加してくださいました。

ありがとうございます。

フェルデンクライスをはじめて聞く方がほとんど。

腕時計のレッスンをやりました。

後半には、部屋全体の空気がゆるんだのが

伝わってきました。

楽しかったです。

「肩や腰の痛みがすっきり取れた」と笑顔になったり

力がぬけて眠くなった方も。

４月からの定期講座を心待ちにしてくださっています。

人数がそろって始まりますように。

in 明石

今日は誰も来なかったので

広い和室で一人レッスン。

録音した自分の声を聞きながら

ふかふかの座布団の上でゴロゴロ。

暖房入れてレッグウォーマーしてても寒いなぁ。

あっ晴れてきた！

縁側の障子を開けて、お日さまを入れてっと

日向に座布団広げて

座布団と一緒にひなたぼっこしながら

２つ目のレッスン。

頭の後ろ重かったのが、ちょっとすっきり。

一人の時間もなかなかいいもんだ。

in 三宮

「今日はひとりぼっちなの」

って言ったら家族が来てくれた。

ありがたい。

個人レッスンの練習で足に触れた。

終わった後、いつものように「わかりません」って。

こちらから見て、動きに変化があっても

自覚してもらえるとは限らない。

むずかしいところだ。

帰り道、窮屈な靴をはいて

重い荷物もったら

レッスンで学習したことがもったいないよ。

in 明石

一面雪だぁ。

わぁ～い！リュック背負って

トトロの傘さして出発！

明石に着いたら雨に変わってた。

今日のレッスンは

血の巡りがよくなったみたい。

いつもと違う姿勢でやるのも、楽しいでしょ。

お茶の時間・・・

フェルデンクライスメソッドを子どもたちや

子どもたちの支援に関わってる人に

体験してもらえたらって話してたの。

きっと・・・やわらかい心のまま

しなやかに育っていけると思うから。

in 三宮

今日は

｢うつ伏せでかかとを動かす」

「4点の動き」

あ～楽しかった！

寒かったけどほかほかになったし。

人の動きを見て、楽に動くヒントになったね。

休憩のほうじ茶もおいしかった。

今度は何しようかなぁ。

in なんば

はじめてなんばに行ってきました。

梅田から地下鉄で４つめ

思ってたより近くて、いいところだわ。

講座で出会った人の職場にお邪魔して

はじめての人にわかりやすい

腕時計のレッスン。

腰痛がひどくてロボット歩きだった人は

痛みがとれてびっくりしてた！

自分の左右の違いに気づいたり

やたら眠かったり

楽しんでもらえたかなぁ。

またお会いできるとうれしいです。

三宮や明石に来てくださっても歓迎～！

個人レッスンモデル

まずお父さんにレッスン。

その後はお母さん。

「僕も肩こりやねん」

小学一年生のおにいちゃんに。

「わたちも」

もうすぐ３歳の妹にも。

「ちもちよかった～」って。

一家でありがとうね。

in 明石

ひとり自己学習の予定だったけど

急に友だち家族にレッスンする事になった。

２歳、小学一年生、大人２人。

こどものはしゃぎ様はすごい！

広い和室に声をあげて走り回って

あらゆる戸を開けて

電気全部つけて

端から端までゴロンゴロン転がって

全身で喜んでる。

こうやって学ぶんだなぁ。興味深い。

歓声が響く中、グループレッスン開始。

う～～～ん、家族一緒にするのは

もう少し大きくなってからにしようか。

in 三宮

昼レッスンは部屋があったかくていいなぁ。

はじめての人と常連さん。

今日も座る姿勢が多くて

足のいい場所がなかなか見つからないみたい。

同じ姿勢をしなくても効果あるから大丈夫。

得るものはみんな違うし。

目のレッスンの後

しばらく眼鏡を外したまま

畳の上で寝転がってのんびり。

夜のレッスンでも終わった後

こんな時間があるといいなぁ。

in 三宮

今日の夜レッスンはひとり。

[腕時計のレッスン」の続き。

体、よう回るねぇって。

見てても気持ちよさそうだ。

足がつらかったらその姿勢やめていいよ。

腕が疲れたら持ち上げなくてもいいし。

畳の上じゃなくて座布団たくさん重ねてたうえに座ってもOK！

足を楽に投げ出してからの方が

体回すの快適になったでしょう。

できないことは手放しても大丈夫なの。

個人レッスンモデル中は

寝てたよね・・・

触れてるのに寝息が聞こえるってすごい！

自由さっ

公民館でレッスン

はじめての人２０人くらいに。

どんな感じだったかなぁ。

はじめ戸惑って、頭からハテナがでてる感じ伝わってくる。

他の人の動きをきょろきょろ見たり・・。

だんだん部屋の空気がまったりしてやり方に慣れた感じ。

楽しげにやってる人、肩がつらそうな人

寝てる人、気持よさそうな人いろいろ。

同じ言葉を聞いてても、みんな違う動き。

感じることも人それぞれ。

この自由さがフェルデンクライスメソッドの好きなとこ。

フェルデンクライス in 姫路

きょうも姫新線で心配になって聞いちゃった。

「あのぅ、ここに乗っててもドア開きますか」

開くってよかった。

帰りは整理券が取れる車両に乗らなくちゃ。

きょうは「腕時計のレッスン」と「目のレッスン」

基本の姿勢が楽じゃなさそうだなあ。

後で聞いたらやっぱり腰や膝が痛いんだ。

なかなか「楽な姿勢で」「姿勢を変えても休んでもいい」

「できないことは無理しないで」がむずかしそう。

伝わってるかもしれないけど行動を変えるのはなかなかみたい。

痛むまでやる。痛くなっててもやる。

つい速さやチカラで動く。大きく繰り返す。

休みが待ちどうしそうでも休まない。

人と比べないで、自分を大事に参加されるのはいつかなぁ。

楽しみに待っていよう。

フェルデンクライス in 三宮

すごくさぶかったので

座ってからだを動かすのにしてみました。

今日は「祈りのレッスン」と「腕時計のレッスン」

はじめての方はどうだったでしょうか。

横座りの姿勢がむずかしかったり

あげた手がだるくなった人も

無理せず自分のペースで休みましょ。

やりながら、段々遠くまで

体が回るぞぅってわかるから面白い！

フェルデンクライス in 明石

のんびり海を眺めながら明石へ。

今日は「骨盤時計」と「目の前の真珠」のレッスン。

からだの片側の力が抜けたり

目がとても見えやすくなった人も。

人ってすごい力を持っているんだなぁ。

そのあと個人レッスンのモデルもお願いしたら

肩が軽くなったり

温泉に入ったみたいな感じになったそう。

またモデルお願いしま～す。

取材してもらったよ ♪

１２月に体験してもらった記事

こんなふうにできあがりました。

見てね。

今年最後の

常連さんと三宮夜のレッスン。

時々、お話しながら

他の人がやってるのを真似したりも。

今年、出会えた事に感謝の気持ちを込めて

最後は「祈りの」レッスンで。

胸の辺りが伸びた感じだったり

楽しくなった人も。

よかったぁ～。

三宮 昼クラス

はじめての人が４人来てくれました。

あとＭちゃんと。

今日のレッスンはどんな体験だったのかしら～。

取材用にレッスン風景をパチリ。

お茶飲んでお母ちゃんのレモンケーキ食べて

みんなでパチリ。

はじめましてなのに

なんだか前から知ってるみたい。

楽しい時間でした。

またお会いできますように。

ちょこっと体験

講座の仲間に５分間レッスン。

”のどを広げる”をほんの少し。

「ほんまにのどがせまくなって息詰まってきた」

「背筋が伸びたみたい」

「声で言ってくれるのがいい」

「今は肩こり感じないよ」

「やたら眠気が襲ってくる・・・」

などなど

感じるチカラすごい！

フェルデンクライス in 播磨高岡

体験レッスンに行ってきました。

参加者は７名。

少しベッドが硬かった人も

せまかった人もありましたが・・・

「背骨をねじる」いかがでしたか。

慣れなくて左右がわからなくなったり

ちょっと眠って、いまどこやってる？って

あわってたりして・・・

それもOKです。

痛みが楽になったり、肩が軽くなったり

背が伸びた人も。

わたしも楽しめました。

またお会いできますように。

フェルデンクライス in 三宮

きのうは「こぶしを回転させる」

座ったり立ったりして。

腕を持ち上げるの重いから

そんなにがんばらないで。休みながらね。

後半は個人レッスンのモデルをお願いして

たくさん重ねた座布団に座ってレッスン。

何度も触れているうちに

チカラを抜くのが上手になったみたい。

グループレッスンだと大きく動くから

やわらかく触れられるのがいいって。

なるほど～。

フェルデンクライス in 明石

今日は「呼吸　・・・　シーソーの動き」と

「表情をよくする」。

胸やおなかを膨らますのは

普段やらない動き。

呼吸に何か変化があったでしょうか。

畳の近くはちょっとひんやり。

レッグウォーマー使ってもらえてよかった。

「これやってたら膝の痛いのがよくなってる。
　　　　　　気づかずに小走りしてるときもある」って

痛みが楽になるのはうれしいこと。

「気持ちよくリラックスできる」って

少しずつ居心地よい空間になっているかな。

足の裏で床を押す

音がうるさくて

途中、暖房を止めたから

ちょっとひんやり。

おなかにひざ掛けをかけて

続けましょう。

照明も落として

このほうがいいみたい。

「ここら辺が（胸からおなかにかけて）あったかくなりました」

笑顔で一言。

見てても気持ちよさそうでした。

ブランコ

団地の前のブランコ

今日は空いてる空いてる。

久しぶりだなぁ。

おやおや？股関節が内向きに動くよ

ほんの少しだけど。

座ってるところにフィットする感じ

はじめてかも。

すご～い。きっとあのレッスンの効果だ。

木曜日にやります。お楽しみに。

自分らしく

「これであってるんかなぁ」

「見本はないんですか」

「どうやるんかやってみて・・・」

形を真似することは意味がありません。

答えは自分の中にあるんです。

自分のやり方で

からだが楽に動く側を先生に

楽しんで見つけましょうね。

わたし、そのお手伝いをしますから。

フェルデンクライス in 明石

３日目、きょうは「骨盤を転がす」

輪になって出席をとる

好きな食べ物もひとこと付け加えて。

少し和んだ感じ

みんなの顔が見えるのはいいな。

体を両手で支えたり

足の裏を合わせるのはきつそう。

いろんな言いかたで「無理しないように」

「自分を大事に」と伝えてみる。

がんばって力でやってることに気づいてるかなぁ。

それでもやめたり、やり方を変えるって

むずかしいのかも。

次回はいよいよ最終日。

いろんな自分を試せますように。

今日も楽しくレッスン

三宮夜レッスン、参加者は５名。

まだ暖房が入らないね～。

たくさん座布団敷いて、着込んでスタート。

「頭を転がす」　

頭はやりすぎた人が多かったかな。

首や胸が楽になって頭回りやすくなった人も。

「骨盤時計」

腰痛がよくなったの。よかった。

腰はスッキリしたけど、体を支えるのに肩凝った人もいたね。

体験レッスンの方は大阪から

遠いところありがとうございました。

楽しんでもらえたかしら。

言い忘れてた

眠くなるのは脳が学習したからなのですよ。

明石のレッスン

きょうは「呼吸・ハミング」「のどを広げる」

この間忘れてた自己紹介をして

出席をとって

はじめましょうか。

鼻をふさいだりひらいたり

ミツバチが飛んでるみたいな部屋のなか。

やってる事がおかしくて笑っちゃう人

「イメージのチカラってすごいんですねぇ」

自分の呼吸や声の変化におどろいてる人も。

次は腰によさそうなのをやりますね。

in 伊川谷

きょうのレッスン

「足の裏を合わせて骨盤を転がす」

終わったあと足が軽くなったって。

体の左右差に気づいた人も。

いつも習慣的に選んでいるほうが

楽とは限らないんだよね。

おやつの時間

三宮夜レッスン。

「骨盤をゆらす」のと「呼吸シーソーの動き」

気持ちよくできた人、リラックスできたと思ってたのに

終わったら肩や腰の辺り筋肉痛だった人などいろいろ。

まだチカラでやってるんだなぁって気づいた人も。

いつものお楽しみ、おやつの時間だよ。

今日はお隣さんからいただいた

旭山動物園みやげのチョコの入ったサブレ。

おいしいって好評。

来週は、荷物が届くから

お母ちゃんのパウンドケーキのおすそ分け。

よく降る雨

三宮の夜レッスンは参加者２名。

「うつぶせ」「ハイハイの動き」

泳いでるみたいな動きや

あおむしみたいだったり

ワニみたいだったり

ハイハイもいろいろ。

イメージできて楽しかったみたい。よかった。

「首がやわらかくなった」

「動きたかったからやりすぎた・・・」

「膝をかばったら脚の動きが変」

「頭がすっきり！」

「イメージがハッキリできると動ける」　だって。

学ぶ力

フェルデンクライス　三宮の夜レッスン。

常連さん、いらっしゃ～い。

今日は”座った姿勢から転がる”と

”手で坐骨のあたりを探る動き”

「もしかしたら座れるかもしれません」って言ったら

とたんに動きが変わる人も。

「座りたい！」はその瞬間から努力してしまうんだなぁ。

終わった後の感想。

「2つのレッスンがつながってるのが今日はじめてわかったわ！」

「立ったときおしりがきゅってあがってる感じがした」

「静かな動きやったのになぁ」って。

来てくれてる人の学ぶ力が素晴らしい！

感じ方は人それぞれ

♪　だるいとき受けると頭がすっきり！

　　　　♪　がんばってるとき受けると力がぬけて眠くなる

♪　どう感じますか？は何を感じたらいい？

　　　　　♪　おなかがぐ～って鳴って動きはじめた

♪　背が伸びた感じ　　♪　気持ちよくからだが楽になった

　　　　　　　♪　肩こりがすごくよくなってうれしい！

♪　背が伸びた感じ　　♪　胸のあたりがすごく楽

♪　よくわからなかった

　　　　　　　　　　♪　足の先まであったかい

♪　うちで続けていたら頬があがってきた

　　　　　　　♪　毎回ちがうことができるのワクワクする

続き

♪　動きできなかった、でも足の裏べっちゃりついた。

　　　　　　　　♪　できなくても効果あるのだ

♪　レッスンでやり過ぎないように聞いても、違う動きだと

　　　　　　　　またやり過ぎたり、同じ動きを繰り返してしまう

♪　右の鼻で息吸ってる！ってびっくり

　　　　　♪　右の背中を意識したらそこが軽くなった

♪　坂道を降りてても右側の腰のあたり楽

　　　　　　　　　すごい！みんなにすごいって言いたい

♪　左半身だけ伸びてバランス悪い、右側もしたい

　　♪　わたしには合わない　♪早く終わってほしいといらいらした

♪　他の人がやっているので大きくやり過ぎたみたい
　　　　　　　　　　腹筋が痛い　　首と肩も

♪　身体はじめての感じ　　♪　寒かった

　　　　　　　♪　　右肩を傷めているので加減してできた

体験してくれた人は・・・

♪　楽しかった　♪　自分の体が左右違うのがわかった

　　♪　声のトーンがよかった　♪体のどこって意識したことなかった

♪　動いていないのがわかった　　

　　　　　　　♪　あおむけのときは手をおなかに置いたほうが楽

♪　他の人が何をしているか気になって目をとじられなかった

　　　　　　♪　右の胸で息をしようと思ってもできない　

　♪できないと思うと力が入る　　　♪気持ちよかった

　　　　　　　♪　リラックスできた　　♪　知らない間に眠っていた　

　♪　雑誌にはゆっくり確認することが書いてないから、わからないね

　　　　　　　♪上あごを動かすと頭が後ろにいくってわかった

　♪　手で触れるのは右肩が痛い　　♪　このまま寝ていたい　　

　　　　　　　　♪　舌が宙にういてる、力ぬけてないなぁ

　♪　あごが動かない　　♪　イメージするのはやりやすかった

出合い

私がフェルデンクライスメソッドと出合ったのは、平成15年の秋。

簡単な動きでグーンと体がねじれたり、両足がやわらかく地面に着いているなんて人生で初めての経験！ストレッチともリラックス法とも違うこのやり方にとても驚き、そして興味を持ちました。

働き始めてから、体がカチンコチンに緊張してしまい、その頃は休んでも、体操しても頭痛や肩こりがとれなくなっていましたから・・・

出合ってからの私の変化

♪　肩こりが楽になった
♪　できなかったうつ伏せができる
♪　猫背がましになり「背が伸びたね」と言われる

♪　よく見える
♪　首のコリがとれ、額のしわが目立たない
♪　肩甲骨に羽が生えたみたい
♪　腰痛が改善

♪　痛みに集中しない
♪　ボウリングのスコアがあがった
♪　自分のままでいいんだ・・・と揺らがない
♪　相手をそのまま尊重できる

♪　人と比べない
♪　少しだけ謙虚になった
♪　感情に素直に従う

♪　何でも楽しんでできる
♪　いろんなやり方が試せる
♪　自然に笑っている